Unsere Gesellschaft lebt im Rhythmus einer nach Gefühlen „gesteuerten“ Welt. Letzteres hat viele emotionale Turbulenzen hervorgebracht, die an den grundlegenden Fundamenten nagen, auf denen wir eigentlich in Frieden ruhen sollten. Durch ein emotionales Durcheinander versucht die Mehrheit der gewöhnlichen Menschen vergeblich, ihre Emotionen zu kontrollieren ... indem sie sie unterdrücken. Allerdings „ist es nicht die Emotion, die ein Hindernis darstellt, sondern unsere Unfähigkeit, sie zu kontrollieren“. Aber was wissen wir von ihnen? Können wir die folgenden Fragen klar und prägnant beantworten? Was ist Emotion? Warum erleben wir Emotionen und wozu dienen sie? Können wir sie kontrollieren? Wie reagierst du auf die Gefühle anderer?

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Der größte Fehler des Menschen besteht darin, Emotionen als Feinde zu betrachten, die bekämpft werden müssen, wenn sie (von Natur aus reaktiv) seit Anbeginn der Menschheit gleichbedeutend mit Überleben sind. Wie Yves-Alexandre THALMANN (wissenschaftlicher Psychologe, promovierter Physiker, Trainer und Dozent) in seinem Buch („Der Emotionsdecoder“) betont: „Es ist eine Reaktion auf ein Ereignis  interner (Gedanke) oder externer Auslöser, während wir verstehen, dass die Mehrheit unserer Emotionen in unserem Gehirn zum Leben erweckt wird... Die vier grundlegenden Emotionen (Freude, Angst, Wut, Traurigkeit, zu denen manchmal Überraschung und Ekel hinzugefügt werden) sind die Fermente von unser soziales Leben. Sie machen uns lebendig, lassen uns wachsen und zusammenleben, dienen der Kommunikation. Alles in allem sind sie entscheidend für unser Gleichgewicht und ohne sie wäre unser Überleben stark gefährdet.“ Daher entpuppt sich Emotion, gleichbedeutend mit einer normalen Reaktion auf einen Auslöser, als „eine echte Alarmglocke, die Energie mobilisiert, um unsere Handlungen (Flucht oder Kampf – Reptiliengehirn) zu erleichtern und verschiedene körperliche Umwälzungen hervorruft, um uns auf eine Aktion vorzubereiten“.

Rehabilitieren Sie Emotionen, um den gegenwärtigen Moment besser zu verstehen und vollständig zu leben

Das Reich der Emotionen reagiert auf eine ausgefeilte Logik, die von Mutter Natur eingeführt wurde. Ihre Mechanismen bleiben für die große Mehrheit von uns rätselhaft. Doch heute ist es möglich, in vollkommener Intelligenz mit unseren Emotionen zu leben, indem wir lernen, sie zu erforschen und dann zu zähmen. In der Tat erfordert ein Leben in Frieden eine Änderung unseres Verhaltens gegenüber unseren Emotionen (die für die optimale Funktion unseres Körpers unerlässlich sind), durch die Vorstellung, dass es besser ist, sie zu nutzen, als sie zu ertragen. Sie entstehen in uns und nicht außerhalb.

Wie reagieren wir auf Emotionen?

„Sie sind Reaktionen auf Ereignisse  oder Gedanken, die Veränderungen in unserem Körper hervorrufen, aber auch sichtbare Verhaltensweisen. So hüpft der Glückliche vor Freude oder der Verängstigte rennt davon. Viele dieser Reaktionen passieren die Entscheidungszentren unseres Gehirns nicht, weil sie in uns als Reflexe registriert werden (zum Beispiel vor Angst gelähmt sein oder vor Wut die Fäuste ballen) oder das Ergebnis einer Konditionierung sind (schreien, wenn wütend)". Die Hauptreaktionen sind: Enthemmung, Rückzug, Angst, Wut, Ekel, Überraschung. Eines der Hauptmerkmale von Emotionen ist, dass sie „im Körper leben und den Körper durcheinanderbringen …. Das Gefühl ist nicht nur ein psychischer Prozess, daher der Grund für die Schwierigkeit, es zu kontrollieren », sagt Herr THALMANN. In der Tat werden unsere Emotionen von verschiedenen physiologischen Veränderungen begleitet, wie z. B.: erhöhter BPM (Herzschläge pro Minute – sensorische, motorische und kognitive Störungen – Tachykardie),
erhöhte Atmung, erhöhter Blutdruck und Körpertemperatur, veränderter Blutfluss, verringerte periphere Temperatur, verringerter Appetit, verlangsamter Magen-Darm-Trakt, erhöhte Blutgerinnung, Darstellung eines bestimmten Gesichtsausdrucks (Angst, Traurigkeit, Wut usw.).

Ist es also möglich, unsere Emotionen zu beherrschen?

Sehr schwierig, aber nicht nichts ist unmöglich… Es sollte bekannt sein, dass die überwiegende Mehrheit der oben genannten Manifestationen nicht unter unserer Kontrolle stehen und daher nicht durch Willen beeinflusst werden können. Warum ? Ganz einfach, weil „sie vom vegetativen Nervensystem angetrieben werden, das lebenswichtige Körperfunktionen verwaltet“. Darüber hinaus ist es durch freiwilliges Atmen (und wieder) möglich, sie einzudämmen, zu verbergen, auszugleichen oder sogar zu kontrollieren, aber wir dürfen unser Gesicht nicht verbergen, die Manifestationen von Emotionen zu unterdrücken ist unerreichbar. . Dennoch, so Herr THALMANN, „haben wir die Kontrolle über das Verhalten, das wir als Reaktion darauf annehmen, wenn wir nicht in der Lage sind, die physischen Manifestationen von Emotionen zu kontrollieren. Wir werden nicht vor Wut rot, aber es liegt an uns, den Autofahrer zu beleidigen oder nicht, der uns gerade abgeschnitten hat. Natürlich können wir unsere Reaktionen wählen, solange wir uns dessen bewusst werden, was in uns vorgeht.

Atemkontrolle, der wahre Schlussstein  Entspannung, verlangsamt die Atemfrequenz. So wird dank willkürlicher Atmung „das für die Lösung von Spannungen und die Wiederherstellung des Gleichgewichts verantwortliche parasympathische Nervensystem aktiviert und bewirkt somit eine Entspannung anderer lebenswichtiger Funktionen (Temperatur, Herzfrequenz)“. Einige Disziplinen im Zusammenhang mit der Atmung können uns helfen, eine angemessene Herzfrequenz zu finden, wie Yoga, Qigong, Tai Chi Chuan, Meditation, bestimmte Kampfkünste, progressive Entspannung nach Jacobson, Sophrologie, ACT (eine neuere Psychotherapiemethode, die die Akzeptanz von Emotionen vorschlägt (ACT = Akzeptanz- und Bindungstherapie), Musik, Erholung in der Natur, Nordic Walking, Bogenschießen und jede sportliche Aktivität, die Teil eines Projekts ist, das mit dem Wunsch verbunden ist, Emotionen zu zähmen. Es gibt keine Wunderrezepte. Es ist wichtig zu lernen, sich zu entspannen, zu relativieren, sich zu dezentrieren, den Geschmack für das Wesentliche wiederzufinden und kognitive Verzerrungen zu beseitigen, Wut zu bändigen und sich mit Emotionen und unseren Gefühlen zu versöhnen.

EPICTETE sagte: „Was die Menschen beunruhigt, sind nicht die Dinge, sondern die Meinungen, die sie von ihnen haben. Seien Sie also bereit, sich vor jeder schmerzhaften Vorstellung zu sagen: Sie sind nur Einbildung und nicht das, was Sie zu sein scheinen. Dann untersuche es gut, vertiefe es …“. Das Entschlüsseln unserer Emotionen durchläuft ihre Rehabilitation, weil „sie uns eine Botschaft zu übermitteln haben, solange wir ihnen zuhören“.