1/ Durch Schlafen können Sie sich erholen: Es scheint offensichtlich, aber wie unsere Smartphones müssen wir unsere Batterien jede Nacht aufladen ... um effizient und nachhaltig zu arbeiten!
2/ Schlafen stärkt daher Ihr Immunsystem, um sich täglich gegen Angriffe und kleine Mikroben zu verteidigen. Aber auch um potenziell schwerwiegenderen Krankheiten vorzubeugen:
kardiovaskulär einerseits, indem das Herz langsamer wird und somit Energie gespart wird;
neurologisch andererseits, indem es dem Gehirn ermöglicht, sich von zellulären Abfällen zu reinigen, deren Anhäufung neurodegenerative Pathologien begünstigt.
3/ Schlafen reduziert schlechten Stress und seine schädlichen Auswirkungen auf den Körper: Wenn Sie zu wenig Schlaf haben, steigt die Produktion von Cortisol, das auch als „Stresshormon“ bezeichnet wird, und wirkt sich daher auf das allgemeine Wohlbefinden aus.
4/ Schlafen hilft gegen Stimmungsstörungen, Depressionen im Kopf: Erschöpft neigen wir zwangsläufig zum Grübeln und lassen uns von der kleinsten Schwierigkeit überwältigen. Ausgeruht fällt es leichter positiv zu sein!
5/ Schlafen stimuliert und festigt das Lernen: Eine schlechte Nacht bedeutet 30 % weniger Fähigkeit, Informationen aufzunehmen. Sehr schlechte Berechnung während der Prüfungszeit!
6/ Schlafen fördert das Merken und stärkt somit das Kurz- und Langzeitgedächtnis: Haben Sie schon einmal bemerkt, wie überraschend schwindelig Ihnen wird, wenn Sie zu wenig geschlafen haben?
7/ Schlaf hilft, Ihren Stoffwechsel zu regulieren, indem er die Produktion von Ghrelin, dem Hormon, das den Appetit anregt, und damit Ihre Nahrungsaufnahme und Ihr Gewicht reduziert: Schlaf hilft daher, bestimmte Krankheiten abzuwehren, die mit schlechter Ernährung oder Übergewicht wie Typ-2-Diabetes verbunden sind Schlafhygiene ist daher untrennbar mit jeder Ernährung verbunden.
8/ Schlafen steigert die Libido, indem es die Rate der Sexualhormone, insbesondere des Testosterons, reguliert. Bessere Nächte sorgen also paradoxerweise für angenehme Nächte, die etwas unruhiger sind...
9/ Schlaf bewahrt das Jugendkapital, da sich die Hautzellen während der Nacht regenerieren
10/ Schlafen fördert die sozialen Beziehungen: Eine gute Nacht macht uns besser gelaunt, offener und lächelnder ... und das spürt man direkt!